现在的产后妈妈都非常在意自己产后的身材变化，多多少少会有产后焦虑，因为产后会让产后妈妈的身材变化很大，肚子变大，水桶腰，减不下去的大肚腩，这种种问题很是让产后妈妈头疼，那该如何帮助宝妈解决这个问题呢，让易舒美认为，产后妈妈应该在一个多月后可以进行适当的运动，比如下面的这些运动。

1、腹式呼吸:平躺，膝盖弯曲，双手放在腹部,慢慢吸气，让腹部鼓起，然后缓慢呼气，让腹部收缩，重复练习。
2、凯格尔运动:平躺，膝盖弯曲，收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松，重复练习。
3、腹肌训练:平躺，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，收缩腹肌，将肩膀和头部抬起，保持5秒钟，然后缓慢放下，重复练习。
4、平板支撑:趴在地上，用手臂支撑身体，保持身体成一条直线，不要弯曲，保持这个姿势30秒到1分钟，重复练习。
5、站姿收腹:站立，双腿分开与肩同宽，双手放在身体两侧，收缩腹肌，将腹部向内收，保持5秒钟，然后放松，重复练习。

    这些运动方法可以有效地修复产后妈妈的腹直肌，但需要根据个人情况选择适合自己的训练方式和强度，在运动后也可以结合易舒美方腹直肌修复仪，两者结合，可以让产后妈妈的大肚子快速消除，除此之外，保持健康的饮食生活习惯也是非常重要的，良好的生活习惯可以使产后妈妈恢复得更快。